Plogging-Fans

Theme von Anders Norén

Kategorie: Fitness

Wer möchte sich nicht fit halten? Fit, Gesund, Attraktiv… Mit Plogging tut man außerdem noch etwas Gutes für seine Umwelt. Wenn das nicht Attraktiv ist?

14. März 2019

Plogging mit Kindern

So wird Plogging zum Kinderspiel

Alle Eltern kennen das Problem. Allein das Wort “aufräumen“ auszusprechen führt mit hundertprozentiger Sicherheit zu Diskussionen.

Denselben Erfolg erzielen Eltern mit dem Wort „Spaziergang“. Mal ist das Wetter nicht passend oder die Beine zu müde oder es ist einfach doof.

Versucht doch aus dem Spaziergang und Müll sammeln ein kleines Spiel zu machen!

Wir Plogging-Fans zeigen Euch hier ein paar Möglichkeiten wie Plogging euren Kindern Spaß macht. Und nebenbei bringt ihr ihnen bei Verantwortung zu übernehmen.

1. Wie eine Ameise

Ameise in einer Blüte
Die Ameise ist im aufsammeln sehr geübt.
  • hocke dich auf den Boden
  • schlinge die Arme um deine Beine und mache dich so klein du kannst
  • danach kannst du ein Stück Müll aufheben und dich langsam wieder aufrichten

2. Wie ein Flamingo

Wie ein Flamingo
Plogging als Kinderspiel – wie ein Flamingo
  • stelle Dich auf ein Bein
  • wenn Du magst, kannst du die Arme zur Seite strecken, damit Du das Gleichgewicht besser halten kannst
  • wenn Du sicher auf einem Bein stehen kannst, versuche auf einem Bein ein Stück Müll vom Boden aufzuheben und Dich danach wieder aufzurichten
  • versuche Dich auf das andere Bein zu stellen

3. Wie eine Giraffe

Giraffe am Wasser
Die Giraffe zeigt uns wie es geht.
  • stelle Deine Beine schulterbreit auf den Boden
  • nun versuchst Du mit beiden Händen den Boden zu berühren
  • wenn Du magst, kannst du so ein Stück Müll vom Boden aufheben

Ihr könnt euch natürlich selbst noch andere Tiere oder Tricks ausdenken um die Kinder zu animieren. Oder Ihr nehmt auch Euren Hund mit: Plogging mit Hund

Viel Spaß dabei!

Please Share:

14. März 2019

Better than Jogging – PLOGGING

Jogging only? – What for?

Laufen ist nach wie vor eine der effektivsten Sportarten, um den Kalorienverbrauch anzuregen und Gewicht zu verlieren. Ein Mann mit einem Gewicht von 75 Kilogramm verbrennt bei einer halben Stunde Jogging je nach Tempo bis zu 350 Kalorien.

Jogger im Park
Ist Jogging wirklich die beste Art um fit zu bleiben?

Mal ehrlich: Stupide für sich allein irgendeine Wegstrecke ablaufen? Im besten Falle begleitet von Kopfhörern, die Dir Musik auf die Ohren geben? Sehr gesund, aber öde und meist einsam.

Intervall-Training für die Umwelt

Plogging ist im Vergleich zum Jogging nicht nur ein umweltfreundlicher Fitness-Trend. Das permanente Stoppen und Anlaufen ist eine Art Intervall-Training. Das kann anstrengend sein. Das Bücken und Aufrichten trainiert zusätzliche Muskelgruppen und setzt neue Reize. Zudem wird der Müllsack mit jedem Kilometer schwerer. Das zusätzliche Gewicht trainiert Herz-Kreislauf-System und die Arme gleich mit.

Dein Plogging Work-out kannst Du noch weiter aufpeppen. Mach doch einfach eine tiefe Kniebeuge, um den Müll aufzuheben. Das kräftigt Beine und Po zusätzlich. Oder Du probierst eine Standwaage aus. Das trainiert das Gleichgewicht. Immer Bauch und Po anspannen. Oder bau doch mal einen kleinen Hocksprung ein. Das verbessert ebenfalls den Trainingseffekt.

Kleiner Tipp: Bei den Übungen darauf achten, dass der Müll nicht wieder aus der Tasche fällt.

Und auch wenn die gelaufenen Strecken mit 5 oder 6 Laufkilometern kürzer sind, ist es trotzdem Sport. Der Kalorienverbrauch steht dem des Joggers in Nichts nach. Und:

Warum Plogging gesünder ist

Plogger laufen automatisch langsam und achtsam, denn nur so können sie herumliegenden Abfall überhaupt sehen. Moderat zu laufen ist die gesündeste Form. Das zeigte eine dänische Langzeitstudie. Sie untersuchte, wie sich Jogging auf die Gesundheit auswirkt. Das Resultat: Exzessives und schnelles Laufen schadet mehr als moderates.

Wenn Du weitere Übungen einbaust, verbessert das den Trainingseffekt

Wenn Du gemeinsam mit anderen läufst, motiviert Euch das, öfter laufend Müll zu sammeln.

Das Zusammensein in einer Gruppe hilft Deiner Psyche. Es entsteht ein soziales Netzwerk. Aber Vorsicht! Analog, von Angesicht zu Angesicht.

Dazu kommt noch das positive Gefühl, dass Du durch Müll sammeln beim Sport etwas Gutes getan hast.

Please Share:
Auf dem Weg ist vor lauter Müll kein Durchkommen

14. März 2019

Plogging mit Hund

Als Hundehalter machen wir jeden Tag lange Spaziergänge mit unserem Liebling. Dabei passieren wir große und kleine Straßen, Parks, Wiesen und Felder.

Gefahr für die Fellnase

Viele Grünflächen sind für Fellnasen zur Erkundung freigegeben wo nur sie ohne Leine ihre Umwelt beschnuppern können.

Eins fällt dabei immer häufiger auf, der Mensch ist das unachtsamste Tier.

Überall liegt vermehrt Müll!

Wie können wir unseren Wuschelköpfen helfen den natürlichen Schnüffelinstinkt zu befriedigen? Ohne ständig aufpassen zu müssen das sie Müll und/oder andere gegebenenfalls Gifte Materialien interessant finden?

Für uns Plogging-Fans liegt es klar auf der Hand: Plogging mit vierbeiniger Hilfe!

Hund im Wald
Der geliebte Viebeiner kann natürlich mit zum Plogging

Einsammeln müssen wir sowieso!

Routine im Häufchen-Einsammeln bleibt mit einem Hund nicht aus. Warum nicht auf einem Spaziergang einen Müllsack mitnehmen und die größeren oder kleinen Müllstücke einsammeln! Plogging mit deinem Hund. Vielleicht kannst du durch dein Engagement die Aufmerksam anderer auf dich ziehen. Im Besten Fall helfen alle mit ihr Umfeld sauber zu halten. Oder sie sehen zumindest das ihr Müll da landet wo er hingehört –  in einem Mülleimer.

Wie heißt es so schön: „Sei der Wandel, den du in der Welt sehen willst“.

Wenn Du noch weitere Alternativen suchst um die Umwelt zu schonen, klick doch hier! 5 Tipps wie du im Alltag den Umweltschutz unterstützen kannst

Please Share: